Sonstiges

Fotokabine:

Unsere Fotokabine, ausgestattet mit standardisiertem Licht, Caliper, Maßband und Waage, ermöglicht dir vergleichbare Vorher-Nachher-Fotos.
Dokumentiere deinen Fortschritt und stelle sicher, dass du dich in allen Bereichen verbesserst!

Chill-Out Bereich:

Von Konsolen über Schlafsofas bis hin zu Billardtisch und Dartscheibe – in unserem Chill-Out Bereich findest du alles, was das Erholungsherz begehrt.
In unseren Co-Working Spaces kannst du dich auf bevorstehende Prüfungen vorbereiten und arbeiten.

Seminarraum:

In unserem Seminarraum finden regelmäßig kostenlose Seminare zu Training und Ernährung statt – exklusiv für unsere Mitglieder.

Shop:

Bekleidung, Trainingsequipment und Accessoires findest du in unserem Shop-Bereich, der die beiden Trainingshallen verbindet.

Über 20 Jahre Erfahrung in Kraftsportarten wie Bodybuilding, Strongman und Powerlifting fließen in die Gestaltung unserer Produkte ein und garantieren dir vor allem eines: Fortschritt.

Der Posingraum des DASGYM.

Back double bicep, please!

Unser Posingraum bietet dir mit verspiegelten Wänden, Bodenmarkierungen, einem anpassbaren Lichtsystem und einem Deckenspiegel für deine Rückansicht alles, was du benötigst, um deine Posen zu perfektionieren und im Line-Up hervorzustechen.

Der Outdoorbereich des DASGYM.

Back to the Roots.

Ausgestattet mit einem Kabelturm, Kettlebells, Kurzhanteln sowie einer Dip- und Chin-Up-Station bietet unser Outdoorbereich alles, was du brauchst, um dein Astl im „roughen“ Outdoor-Flair aufzupumpen.

Kampfsport im DASGYM.

Unser Kampfsportraum erstreckt sich über zwei Ebenen und bietet ausreichend Platz, ausgestattet mit spezifischen Kampfsportmatten für Striking und Grappling sowie allem notwendigen Equipment wie Boxsäcken, Speedballs, Makiwara und mehr.

Neben individuellem Training bieten wir auch angeleitete Kurse und Workshops mit professionellen Trainern an.

Athletiktraining im DASGYM.

Auf unserem 5 Meter breiten und 28 Meter langen Kunstrasenstreifen kannst du jedes erdenkliche Equipment ziehen, schieben und tragen.

Perfekt für alle Kontaktsportarten – verbessere deine Schnelligkeit, Ausdauer und Koordination mit Sprüngen, Würfen und Sprints und werde unaufhaltbar!

Cross-Training im DASGYM.

Abwechslungsreich und funktional, für jedes Fitnesslevel geeignet.

Unser Trainingsbereich bietet Battle Ropes, Klimmzugstangen, Kettlebells, Kurz- und Langhanteln, Sandbags, Plyo Boxen und vieles mehr, um deine Kraft, Ausdauer und Koordination zu verbessern und dich aufs nächste Level zu bringen.

Strongman Training im DASGYM.

Unser Angebot an Atlas Stones, Logs, Circus Dumbbells, Axles, Apollon Wheels, Yokes, Farmer's Walk Koffern, Sandbags, Frame Carries und vielem mehr spricht für sich selbst.

Weightlifting im DASGYM.

Gehe Weightlifting – der Mutter des Kraftsports – auf über 60 m² nach, ausgestattet mit IWF-zertifizierten Wettkampfstangen und -scheiben.

Eine Kamera filmt deine Lifts und zeigt diese zeitverzögert auf einem Monitor, damit du deine Technik perfektionieren kannst.

Zusätzlich bieten wir mehrmals wöchentlich geführte Einheiten mit unseren Trainern an.

Powerlifting im DASGYM.

Mehr als 10 Squat-Bench Combos, 8 Triple-Racks und 6 Deadlift-Stationen.

IPF-zertifiziertes Equipment von Eleiko, Hansu Power, Rogue und Zaoba Bull, über 100 Langhantelstangen aller Art sowie spezifische Geräte von Westside Barbell ermöglichen dir die optimale Vorbereitung auf dein nächstes Meet!

Bodybuilding im DASGYM.

Wir vereinen die neuesten Geräte-Generationen von weltweit führenden Herstellern wie PRIME, Hammer Strength, Gym80, Cybex, Atlantis und vielen mehr mit einzigartigen Unikaten und Raritäten aus über vier Jahrzehnten Bodybuilding-Geschichte.

300 Maschinen, darunter Geräte mit originaler „The Shadow“-DNA aus dem Dorian Yates Temple Gym und vom legendären TOPGYM, machen dich zu mehr von dir.

Cardio im DASGYM.

Trainiere Kondition und Ausdauer – unser Cardiobereich ist mit modernen Laufbändern, mehreren Stairmaster und Ergometern bestens ausgestattet.

Die Geschichte des DASGYM.

In meinen frühen Jahren, als die Dunkelheit mich umgab, war es das Training, das mir Licht schenkte. Dieser brutale Tanz, der meine Seele stählte, heilte Zweifel und lenkte das Chaos in klare Bahnen. Die Kraft sprach, bevor Worte es konnten, und führte mich durch den Schatten wie ein Kompass.

Bevor dieser Ort Realität wurde, wuchs in mir eine Vision, ein Licht im Nebel. Mein Architekturstudium diente nur dazu, meinen Eltern eine sichere Zukunft vorzugaukeln, während ich mich in Wahrheit in den Armen des Trainings verlor. Tag für Tag zog ich mich in die Gyms zurück – Orte, an denen Muskelversagen Alltag war. Es waren Jahre voller Qualen, in denen ich süchtig wurde nach dem Rausch der Anstrengung und dem Streben nach mehr Masse. Jeder Schmerz war ein Liebesbrief an den Sport, jede Erschöpfung ein Beweis meiner Entschlossenheit.

Ich träumte groß, der Mr. Olympia schien erreichbar, doch Muskelmasse reichte nie aus. Das Ziel wurde in die Ferne verschoben, während ich mich im Strongman-Sport verlor und meine wahre Leidenschaft entdeckte. Hier wurde ich bemerkt, ohne den chemischen Pfad zu gehen, denn ich wollte meine 30 Lebensjahre voll auskosten, die mir prophezeit wurden. Mit roher Gewalt und ungebrochener Entschlossenheit wurde ich zu „Gigantus“, einer Gestalt, geformt von Leiden und Hingabe.

Ich erkannte, dass viele andere wie ich nach einem Weg suchten, Unsicherheit und Angst zu überwinden. So begann ich, Workshops zu geben, doch der eigentliche Durchbruch kam 2013 mit den Outdoor-Trainings. Sie waren wild, illegal und brutal – Verletzungen an der Tagesordnung. Was mit sechs Personen begann, wuchs auf 120 an. Am Wiener Donaukanal entstand eine „No Bullshit“-Philosophie, die rohe Kraft demonstrierte und das Mentale forderte. Die Menschen suchten Befreiung, und diese Herausforderung formte nicht nur den Körper, sondern auch die Seele.

Mit den Outdoor-Trainings entstanden auch Trainerausbildungen, und ich wurde mehr als nur ein Einzelkämpfer. Verantwortung übernahm ich nicht nur gegenüber Trainingsplänen, sondern auch für ein wachsendes Geschäft. Ein Fuß verließ da Feuer der Höllenqualen, setzte auf eine Blumenwiese – ein völlig neues Gefühl für mich. Aus Schmerz und Kampf wurde eine Mission, meine Leidenschaft in die Herzen anderer zu pflanzen.

Nach langer Suche fand ich den perfekten Ort, um meine Vision zu realisieren. Die Größe des Gyms war beeindruckend, und ich war bereit, alles zu investieren, um etwas Einzigartiges zu schaffen. Keine Kompromisse, kein Zögern – hier sollte etwas entstehen, das größer war als ich selbst.

Nach acht Monaten Bauzeit eröffneten wir ein Gym, das erst zu drei Prozent fertig war, doch es fühlte sich monumental an. Mit einem Kredit von über 300.000 Euro und einem klaren Ziel vor Augen bauten wir weiter, Tag für Tag. Am Eröffnungstag strömten 400 Mitglieder herein – ein Zeichen, dass DASGYM. genau das war, was die Menschen suchten.

Jede Entscheidung, die getroffen wurde, entsprach der Vision des Gyms: Ein Ort der rohen Stärke und Entschlossenheit. Es gab keinen Platz für Schwäche oder Zögern. Der Gestank des Kanals vor dem Gym, die Aminosäuren-Kaugummiautomaten – all das war Teil des Gesamtkonzepts, das Härte und Entschlossenheit verkörperte.

Von Anfang an war klar: DASGYM. sollte die Heimat für Powerlifting, Bodybuilding, Strongman und Weightlifting sein. Menschen aus aller Welt kamen, um hier zu trainieren, inspiriert von der einzigartigen Atmosphäre und dem Fokus auf Härte und Disziplin. Jeder verdiente Cent wurde in das Gym investiert, um es zu erweitern und zu verbessern.

Die Sucht nach mehr wuchs stetig. Neue Ideen, die für viele wahnwitzig klangen, wurden sofort umgesetzt. Mehr Platz, mehr Geräte, mehr Leidenschaft – das Gym wuchs immer weiter und wurde zum Tempel des Schweißes und der Hingabe.

Mit steigender Mitgliederzahl brauchte es mehr Verpflegung, also wurde Probowl geboren – ein Ort, an dem Kraft in jeder Schüssel serviert wurde. Die Vision wuchs weiter, das Anabol entstand, um auch die Ernährung zu revolutionieren und in Einklang mit dem Training zu bringen.

Als das Top Gym, ein Ort meiner eigenen Transformation, vor dem Aus stand, beschloss ich, es zu retten. Mit einer anonymen Versteigerung erwarb ich das Gym und bewahrte es vor dem Ende. Es war nicht nur die Rettung eines Ortes, sondern auch eines Teils von mir selbst.

Das Gym wuchs weiter, über 4000 Quadratmeter voller Trainingsmöglichkeiten entstanden. Eine Halle nur für Kraftsport, eine Erweiterung für Powerlifting und andere Disziplinen. Das Gym wurde mehr als ein Ort – es wurde ein Lebensgefühl, eine Heimat für alle, die den Schmerz und die Hingabe lieben.

Events und Wettkämpfe

Ohne DICH kein WIR. Um den Community-Gedanken zu stärken, veranstalten wir regelmäßig Events.

Dazu zählen unter anderem unser jährliches Sommerfest im Innenhof, exklusive Kino-Events, bei denen wir ganze Kinosäle für Vorpremieren reservieren, sowie die legendären „Disco-Pumps“ zu Anlässen wie Fasching oder Halloween.

Darüber hinaus ist es unser Ziel, sämtlichen Kraftsportarten eine möglichst große Bühne zu bieten. Deshalb richten wir gemeinsam mit unseren Partnern ESN und Gym80 regelmäßig große nationale Wettkämpfe aus, wie die Austrian Summer Giants (Strongman) und die Staatsmeisterschaft im Kraftdreikampf.

Treibstoff für deine Maschine.

Ob vor oder nach dem Training, von früh bis spät, für Mitglieder oder Gäste – unsere gyminterne Gastronomie lässt dein Astl wachsen und deinen Hunger schrumpfen.

Hier wird nicht nur dein Gaumen, sondern auch dein Körper versorgt.

Mit unserer App erfüllt jedes Gericht deine individuellen Wünsche: Passe jedes Gericht bis aufs Gramm an, wähle deine Makros, deinen Geschmack und dein Budget.

Besuche probowl.info für weiterführende Informationen.

Zwangslagen im Training: Risiken und Nutzen

In der Welt des Krafttrainings gibt es immer wieder neue Übungen, die als besonders effizient oder revolutionär angepriesen werden. Doch wie bewertet man wirklich, ob eine Übung sinnvoll ist oder nicht? Dazu sollte man hinter das Make-up einer Übung blicken und „nur“ den Widerstand sehen.

Was sind Zwangslagen?

Der Begriff „Zwangslage“ klingt zunächst negativ – schließlich deutet das Wort „Zwang“ auf eine unfreiwillige Situation hin. Doch in der Trainingswissenschaft beschreibt eine Zwangslage eine bestimmte biomechanische Situation, die je nach Kontext von Vorteil oder riskant sein kann. Die Definition orientiert sich an der Literatur, unter anderem an Axel Gottlobs Buch Differenziertes Krafttraining.

Eine Zwangslage entsteht, wenn eine Gelenkstruktur an ihre natürliche Bewegungsgrenze gelangt. Das betrifft sowohl passive Strukturen (z. B. Bänder, Kapseln, Knochen) als auch aktive Strukturen (Muskulatur). In dieser Position kann es zu einer erhöhten Gelenkbelastung und einer reduzierten Gelenksicherung kommen, was insbesondere bei Kraftübungen eine Rolle spielt.

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Warum ist das wichtig für das Training?

Viele Übungen bringen den Körper in eine Zwangslage – etwa der Scott Curl für den Bizeps. Wenn die Ellbogen auf einem Polster aufliegen und der Arm vollständig gestreckt wird, entsteht eine erhöhte Belastung, die im schlimmsten Fall zu Verletzungen führen kann.

Passive vs. aktive Zwangslagen

Aktive Zwangslagen: In diesem Fall wird ein Muskel an seine maximale Dehnung gebracht und gleichzeitig weiter belastet. Beispiel: Beim Scott Curl kann der Bizeps am Endpunkt nicht mehr weiter gedehnt werden, ist aber trotzdem stark beansprucht.

Passive Zwangslagen: Hier wird ein Gelenk durch eine äußere Kraft in eine Richtung bewegt, die es nicht aktiv kontrollieren kann. Ein Beispiel ist das Armdrücken: Die Kraft wirkt seitlich auf das Ellbogengelenk, wodurch die inneren Strukturen belastet werden. Hier können nur passive Gelenkstrukturen die Bewegung verhindern.

Wie beeinflussen Widerstands- und Kraftprofile die Zwangslage?

Ein häufiger Mythos im Krafttraining ist, dass das gezielte Überladen einer gedehnten Muskelposition zu mehr Hypertrophie führt. Doch biomechanisch betrachtet ergibt das keinen Sinn.

Nehmen wir das Beispiel eines Scott Curls mit relativ waagrechter Oberarmauflage: Wenn die Hantel in einer gedehnten Position besonders viel Widerstand erzeugt, nimmt die Belastung in der verkürzten Position rapide auf null ab. Das bedeutet nicht, dass die gedehnte Position effektiver trainiert wird – vielmehr werden die anderen (verkürzten) Muskelstellungen ineffizient belastet. Eine optimale Übung sorgt dafür, dass der Widerstand über den gesamten Bewegungsradius hinweg gleichmäßig verteilt ist und somit der Muskel in allen Längen gleichmäßig ermüdet.

Praktische Anwendung im Muskelaufbau-Training

Vermeidung unnötiger Zwangslagen

Um das Verletzungsrisiko zu minimieren und die Trainingseffizienz zu maximieren, sollte darauf geachtet werden, dass:

  • Widerstandsprofile optimiert sind: Übungen sollten so gewählt oder angepasst werden, dass der Widerstand über den gesamten Bewegungsradius relativ gesehen gleichmäßig bleibt.
  • Passive Strukturen nicht überlastet werden: Die Ebene des Widerstands sollte möglichst exakt im rechten Winkel zur Drehachse des Gelenks liegen. Zum Beispiel sollte man bei Leg Extensions nicht den Oberschenkel nach innen oder außen rotieren.
  • Exzentrische Bewegungen langsam ausgeführt werden: Schnelle exzentrische Phasen erhöhen die Belastung auf die Strukturen, die eine Zwangslage kompensieren, und können zu Verletzungen führen.